もうこれ以上練習時間を無駄にしたくない！集中力を高めて短時間で上達する方法
こんにちは！
ちひろです！
今回は
｢集中力｣
についてお話します！
あなたは集中力が続かなくて
全然練習が進まない…
やる気はあるのに集中できない…
そんな経験ありませんか？
私も集中力が全然続かないタイプで
途中でスマホを触ってみたり
お菓子を食べてみたり…
すぐに誘惑に負けてしまいます
それでもやらないといけない事は
沢山あるし、やばい！と思いつつ
とりあえずスマホを触る
無意識にスマホに手が行くんですよね…
練習していても
1曲弾き終わったら
とりあえずスマホ
そんなことしていたら
せっかくの練習時間が
無駄になってしまいます…
集中力が続かないと、
何事も中途半端に終わってしまう
練習しているのに
ほかのことをしてしまうと
一旦投げ出すことになります
そうすると、
また練習を再開するのに
時間がかかってしまいますよね
1回気が抜けてしまうと
練習を再開したとしても
意味のない練習になってしまい
時間の無駄
それに比べて
集中力がある状態を続けると
短時間で効率よく練習できる
時間がない中で
いかに効率よく練習するかが
上達のカギとなります
忙しいあなたには
集中力を高めるだけで
やるべき事がすぐに終わる
こんな嬉しいこと
ありませんよね？
保育学生には
集中力が必要な場面は沢山あります
・実習日誌を書く時
・ピアノを練習する時
・指導案を考える時
など、集中すればすぐに終わるのに
集中力が無くなってしまったら
何も手につかなくなりますよね
そんなあなたに！
今回は
｢集中力を高める方法｣
をお伝えします！
1つ目
目標を定めること
高すぎる目標ではなく、
ちょっと頑張れば達成できそう！
というぐらいの目標を立てましょう！
目標が高すぎると
あなたに負荷もかかるし、
続けることが難しくなってきます
小さな目標の積み重ねが
大きな成果に繋がります！
｢できた！｣｢やった！｣という
喜びを感じながら
次の目標へのモチベーションも
上げていきましょう♪
2つ目
とりあえず始めてみる
「やらなければいけない」
という気持ちがあるのに
どうしてもやる気が起きないとき
ありますよね？
やる気が出る時を待っていても
なかなかやる気は起きません！
そんなときは思い切って
今すぐ始めること！！
例えば、
掃除をしなきゃ…と思っても
中々やる気が出ないけど
とりあえず始めてみたら
いつの間にか時間たってる！
なんてことありますよね？
それと同じで、
とりあえず10分ぐらい取り組む
すると、
脳が活性化し、徐々に
やる気モードになります！
3つ目
スマホを近くに置かない
集中力が切れる1番の原因は
スマートフォンです！
ちょっと休憩しようとして
1度スマホを開いてしまうと
気づいたら15分とか経ってたり…
せっかくの練習時間が
もったいないですよね？
集中力が1度途切れると
再び集中の状態に戻るのに
10分以上かかります！
無駄なく効率のいい練習をするには、
スマホは近くに置かないようにしましょう！
4つ目
やらなければいけない
状況をつくる
人は、生きている限り
直面しなければならない状況に陥ると
脳がいつでも戦える状態になります
すると、
集中力も高まり
実力以上の力を
発揮することができます！
だから、
・ここまで弾けなかったら
1週間スマホ没収される
・今日やらなかったら
3日間ご飯抜き
など、
どうしても出来ない時
自分で追い込むための
約束を考えて実行すること
あなたにとって
どの方法が1番適しているのか
試してみてください！
きっとあなたに合った
集中力の高め方が見えてくると思います
どの方法も今日から出来ることです！
今できることは今やりましょう！
最後まで読んでくれて
ありがとうございます☺︎
今回は
｢集中力を高める方法｣
をお話しました
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これからもあなたのために
全力でサポートします！
一緒に成長して行きましょう！
次回もあなたに会えることを
楽しみにしています！
